Tag der Rückengesundheit 15. März 2022

Zehn Tipps zur Förderung der Rückengesundheit

1. Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil – Körper und Geist brauchen Bewegung.
2. Vermeiden Sie Dauerstress  –  Zu viel Stress erhöht die Muskelspannung.
3. Trainieren Sie Ihre Muskeln regelmäßig – Ein muskuläres Gleichgewicht ist wichtig.
4. Wechseln Sie möglichst oft Ihre Körperhaltung – Sitzen, Stehen, Bewegen.
5. Heben und Tragen Sie rückenfreundlich – Einsatz von Rumpf- und Beinmuskeln.
6. Halten Sie Balance zwischen Belastung und Erholung – Dauerbelastung verspannt die Muskeln.
7. Bleiben Sie bei Rückenbeschwerden locker – Sie entstehen auch im Kopf.
8. Gestalten Sie Ihr Umfeld ergonomisch – Ergonomie fördert Bewegung und reduziert Fehlbelastungen.
9. Treiben Sie regelmäßig dosierten und moderaten Sport.
10. Bleiben Sie achtsam und entspannt – Körper und Geist stehen in enger Wechselwirkung.

Gezielte und dosierte körperliche Aktivität ist einer der Schlüsselfaktoren, in der Vorbeugung und Behandlung von Rückenbeschwerden.

Wir beraten und betreuen Sie persönlich für einen ausgewogenen Lebensstil, zur Förderung der körperlichen Ressourcen wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und der psychischen Ressourcen wie Stressbewältigung, Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit, Resilienz. Quellen: beim Verfasser